立秋后，天气渐渐转凉，这个时间是补肾的最佳时机，许多在夏天落下的肾亏虚都可以在秋天的时候补回来，尤其是对那些“感觉身体被掏空”的肾虚人士来说，秋天补肾的效果要比其他时间好很多。但是有许多人经常“肾虚而不自知”，所以在平常饮食上也不住以，最后加重“肾”的负担。当身体出现这些信号的时候，你可能就是出现了“肾虚”，一定要注意！
腰痛。腰痛的源头其实就是肾受到了压迫所导致。长期保持一个人姿势工作的话，要就会被过度使用，得不到休息。肾和腰都是相互的，腰用的太过度的话，久而久之肾就有可能会出现问题，轻者会出现腰椎难以直立弯腰。重者会出现四肢疼痛，如果不及时重视，那么就会导致肾气不足。所以，当你出现腰痛时，一定要重视起来！
呼吸不顺畅。肾对于人是非常重要的器官之一，可以过滤毒素。其实肾还有一个主要的功能，就是“纳气”的功能。如果肾出现了虚弱之症的话，那么肾不能正常的纳气，就会引起呼吸不顺畅，严重的还可能会出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
怕冷。如果一个人的肾不好的话，大多都会出现四肢体凉的症状，而且小便清长，腹部怕冷为主，而且会伴有饮食不香，消化不良等。如果你出现了这种症状的哈，这时候就要引起重视了。
不过秋天既然是补肾气最好的季节，那么就肯定有办法将这些肾虚之症给补回来。尤其是下面这3款养生粥，一定不要错过。
芝麻核桃粥
原料：芝麻20克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：洗净这3三种食材后将其全部放入土锅内，加水熬制，煮成粥。
功效：芝麻本身便有补肾固精、养血的功效，而核桃同样具备养肾和润肺的功能，长期坚持食用必定对肾大有益处。
羊肉粥
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米120克。
做法：将羊肉剁细洗净后，往锅中加入水煎后去渣，待水晾10分钟后将羊肉、大米倒入，同样是煮成粥便可食用。
锁阳
功效：温阳补肾，适合用于畏寒怕冷等症状。
板栗腊八粥
原料：红豆、黄豆、红枣、板栗、核桃仁、莲子、白果、薏仁。
做法：将红豆、黄豆、薏仁、莲子和红枣放入温水中浸泡4小时，再放入高压锅中煮十分钟，等气放完后，将剩余食材加入，便可以直接煮成粥。
功效：吃些以板栗为主的腊八粥是对肾非常滋补的一种食疗方法。也能够治肾虚、能补肾益气。
肾虚不可怕，在这个“贴秋膘”的季节，多吃一些养生粥，争取将流失的肾气补回来！
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