婷婷是小区里的一位宝妈，今年26岁了，前两个月顺产生下了一个可爱的女宝宝。如今宝宝2个月了，长得越来越水灵了，还有一双水汪汪的大眼睛，看起来白净又可爱。
每次宝妈们聚在一块，都会称赞婷婷奶水有营养，把宝宝养得这么好。还有一些新晋宝妈，也会向婷婷请教下奶的经验，婷婷表示道，其实刚生下宝宝的时候，自己的奶水也很稀少，完全喂不饱宝宝，家里人也跟着急。当时婆婆还煮了不少的猪蹄汤，母鸡汤，每天喝那么几大碗，就是不见下奶，还喝到了乳腺堵塞。
后面去医院检查，才知道这些营养的下奶汤，其中含有较高脂肪，不利于产后的身体消化，还会引起堵奶的情况。后面在医生的建议下，通过多方面来调整，奶水不仅增多了，也更有营养了，宝宝也能吃饱了。
这3样是下奶“神器”，吃一口奶水上涨300ml，宝妈不妨多吃
1. 花生红枣莲藕汤
食材：花生、红枣、莲藕
做法：花生提前浸泡，莲藕洗净切块，把全部食材放进炖锅中，熬煮40分钟，最后加适量盐调味即可。
作用：花生含优质蛋白，提升产后的免疫力，红枣补气益血，莲藕促进乳汁的分泌，这道汤味道清甜不油腻。
2. 酒酿蛋花汤
食材：1块酒酿、一个鸡蛋
做法：锅中放入适量清水，加入一块酒酿，待水沸腾后加入鸡蛋液，最后加适量盐调味，可趁热服用。
作用：这道汤是很多地区坐月子常喝的，酒酿痛经活血，鸡蛋富含蛋白营养，可以促进产后下奶，排出产后恶露。
3. 特制牛奶饮
食材：10g乃立多、纯牛奶1瓶
做法：直接冲泡即可
作用：乃立多是根据《千金方》的下奶食方改良而成，内含木瓜、葛根、豌豆、红枣等食材，是下奶必备的营养品，适合产后奶水少，气血不足的宝妈。
木瓜——通乳下奶，促进乳汁分泌增多；葛根——疏通乳腺细胞，预防乳腺堵塞；豌豆——补充蛋白营养，提升乳汁的营养，促进产后恢复；红枣——补气补血，改善产后气血不足。
【想要奶水充足，宝妈日常还需做好2点】
1. 常吮吸
日常多让宝宝吮吸乳房，促进乳房的气血循环，从而加快奶水的分泌，每天让宝宝吮吸5次以上，每日不少于15分钟，可以有效地促进下奶。
2. 多喝水
母乳的主要成分就是水，产后要多喝白开水以及清淡的汤水，还有多吃一些新鲜的水果，其中含有一定的水分，可以促进奶水的合成，帮助奶水增多。
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