白领一族指的是不需要做大量体力劳动的工作人员,这类人群多半是在办公室内上班的。
在大多数人眼里,这样的工作轻松又清闲,他们坐在宽敞明亮、豪华气派的高级写字楼内。先生们风度翩翩,女士们高贵典雅,让人十分羡慕。
然而白领一族可没想象中那么美好,在这华丽外表的背后,“白领”也有更多不为人知的辛酸,因为长期久坐容易患上颈椎、腰椎病。心理上在经受压力的考验,身体上也承受了更多的疲惫,他们的身体也比别人要经受更多的健康危害。
生活中一些白领非常胖,胖到远看就好像是移动的肥肉,非常影响个人形象。
为什么白领一族胖子多呢?主要原因如下:
白领一族胖子多的原因
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一、总吃外卖
吃外卖是白领一族的家常便饭,原因有很多,但不外乎他们认为外卖方便,还可以选择多样。确实,外卖改变了我们的生活,通过手机下单,一到饭点就能有份热腾腾的饭菜送到公司楼下,然而这也导致很多肥胖问题。
许多白领的午餐总是选油炸类的,比如说炸鸡、汉堡等。点的快餐也都偏爱重口味的,如说红烧茄子、红烧肉、烤肉等等,虽然好吃,但是油脂多,盐分多,卫生情况也未可知,这样的饮食能不变胖吗?
二、爱喝下午茶
喝下午茶似乎也是白领一族的标配,然而奶茶、奶盖、奶昔,附带小吃,如说烧烤、小蛋糕、热狗等,无一不是变胖祸源。
饮料高糖分,小吃高热量,二者搭配,心情舒畅。可是最终结果大量的糖分和热量堆积在身体内部,加上白领一族又久坐不动,代谢低下,腰腹部位的肥肉蹭蹭涨。
三、经常吃夜宵
白领基本上都是伏案工作,一坐就是一整天,很少出门运动,就连站起来走路的次数也少。缺乏运动,摄入的热量和脂肪就无法被及时消化。慢慢堆积在身体内部,就容易让腰腹和大腿长肉。
因此,白领多胖子。
那么,白领一族如何减肥呢?
三、经常吃夜宵
现实生活中,白领一族也是加班党,加班耗费了大量的脑力和精力,饥饿感随之而来,与加班最配的莫过于一顿夜宵,既满足味蕾需求,还能提高工作状态和效率。
所以,很多白领朋友们选择烧烤、方便面、炸鸡。或者说加班结束后,约上同事,相聚啤酒烧烤摊,吃烤鱼,吃火锅,生活乐趣在此一举。
殊不知这些食物的热量非常高,尤其是油脂。加上熬夜,人体消化能力下降,肠胃内堆积大量的食物,加重肠胃的负担,影响了睡眠,经常吃,身体更容易堆积脂肪,你不胖谁胖
减肥小妙招
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一、不放过任何运动机会
白领一族们日常的要找机会运动,办公久坐了一天,要适量运动一下,上下班的时候走一走,公司楼层低的可以放弃搭乘电梯,选择走楼梯上下办公室。
或者选择骑自行车上下班,每天骑车半个小时到一个小时,可以促进腿部脂肪燃烧,让腿部肌肉变得紧实一些。
二、坐着伸伸腿
每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。
坐着的时候,感到累的时候,可以做伸腿动作。挺直腰背,接着伸出双腿慢慢往上抬,让双腿与腰背处于互相垂直的状态。如果可以的话,也可以尽量往上抬,同时双手要记得压住椅子两侧,以免摔倒。每天抬几分钟,可以放松双腿,改善水肿,让双腿变细。
三、补气血
整天坐在办公室、家里,这样身体血气运行不畅,阳气不能分布皮表,如果再加上平时喜欢喝生冷饮料、冰棍雪糕等损伤脾胃阳气,就会很容易聚集湿气,湿气重,更难瘦。所以在日常就要多加注意,不要饮食生冷,多做运动,春夏可以多吃点补气健脾的食品。
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