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教练给女篮队员讲解战术
女篮夺冠后合影
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编者按
算到今年，王楠在河南省实验中学任教已经整整20年。20年的体育教学生涯，王楠见证了省实验足球、田径等体育项目的发展历程。常人眼中十分清闲的体育老师，在实际生活中，却是几乎全年无休。
学校——家，两点一线的生活节奏，在外人看来规律、光鲜，对老师们来说，这其中无形的压力，他们却看不到。成绩越辉煌，责任就越沉重。“孩子交到我们手中，就得力争让他成才。”王楠坚毅地说。
体育成绩斐然却很不易
省实验体育场背后，硕大的办公室内堆满了资料、器材，显得狭窄、拥挤，而本应被整齐排放的各种荣誉证书、奖杯却被堆在各个角落，显得十分憋屈。王楠说，太多了，没地儿放。随意堆放的奖杯、奖牌似乎也在告诉众人，成绩只能成为过去。采访在一声“太不容易了”的感慨中开始。
7月27日，2022年河南省体育传统特色学校田径锦标赛中学校的田径队第16次拿下团体总分第一名，再次续写了不败的传奇。作为省市田径标杆，省实验拥有一支冠军之师，这个纪录连续保持了20年。
中华人民共和国学生运动会、青年运动会夺得5金，亚洲青少年运动会、中日韩青少年运动会一金一银……春节过后，省实验体育捷报频传，说起成绩，王楠如数家珍。
3月18日，河南省青少年田径锦标赛上，省实验队代表郑州市参赛，共夺得12块奖牌，其中金牌7块，郑州市夺得全省团体总分第一名。
3月19日，初中男子足球队以7战全胜、0失球的战绩夺得了2021~2022年度郑州市“市长杯”青少年校园足球联赛初中男子超级组冠军。初高中足球队4个组别，以2个冠军、2个亚军的优异成绩收官。2022年“省长杯”比赛中，初中足球队以全胜战绩获得冠军，高中足球队在决赛中点球惜败获得亚军。
7月12日，初中男篮以5场全胜的战绩，夺得2021~2022中国初中篮球联赛（河南赛区）冠军，也将代表河南校园篮球参加全国总决赛。
王楠口中随意说出半年来的战绩，倾尽了省实验刘庆伟、张涛、阎崇文、窦志刚、杜洪林、苏鑫、赵卓等多位教练半年的心血：“如果算上往年，仅仅就成绩就得数上半天。”
王楠说，省实验是河南省教育厅直属学校，教育改革的实验田，很大程度上反映了全省的教学水平。诸多成绩与荣誉都是汗水浇灌出来的。
扬长避短科学育人
在外人看来，省实验的今天是辉煌的，鲜为人知的是，足球队曾一度面临被取缔的危机。曾经学校缺少足球学员，连一个球队都组建不起来，教练要到学生家里去游说家长，还得一再保证不影响队员的文化课成绩。即使在这种艰苦的情况下，二十多年来，培养高水平运动员的火种一直燃烧在实验人的胸中，从未熄灭过。
在省实验，现有的体育教师共有30余人，每天上午8点半到12点，下午2点到4点，排满了体育课，每位体育老师每天要上五六节课。王楠说，大部分赛事、集训，都安排在假期，所以体育老师、教练基本上全年无休。
教练们经常会给孩子们“开小灶”。体育老师拉着学生在课后背课文，这在其他学校听起来是笑话，然而在省实验是常事。王楠说，训练结束前，老师得把饭从食堂打回来，以缩短学生的奔波时间；比赛前，为了给孩子补充营养加速体力恢复，他们弄几个大砂锅，买来西洋参、大枣给孩子们炖鸡汤；从操场上回到教室后，班主任做的第一件事就是帮助同学们迅速转换场景进入学习状态。诸多生活、教学技巧，王楠说，几天都说不完。
在王楠看来，培养学生获得优秀成绩只是基础，让孩子们步入满意的大学才算是完成学生、家长、老师和学校的共同目标。这样的目标，让体育班的大部分孩子都能考入985、211。
省实验的训练方式和其他学校有着很大的差异，常有家长问，为什么孩子在学校训练以后连腿都不酸，是不是没有效果。对此王楠总是笑笑回答，让孩子腿酸很容易，但腿酸和出成绩是两回事儿。省实验的训练模式是探究孩子的训练极限，在可承受限度内进行科学训练，注重训练的持续性和目的性，最大限度地降低受伤概率。
学习有方法，体育训练有“套路”。篮球投篮练习在于身体的协调和技术的稳定发挥，简单的时间堆积不一定能带来更高的命中率；短跑的训练，不能看成路程的叠加，一成不变的速度反倒会成为速度障碍，超过了人体可恢复限度便是无效训练，极有可能产生伤病。
科学训练只是一方面，老师们总结出的一套适合省实验的教学方法，才是致胜的法宝。
王楠说，以跳绳为例，考试区域70厘米见方，训练中要大幅提高要求，跳绳时脚不能超出一张A4纸的范围。
中招前，近3000名即将参加中招考试的学生，集中上体育课，每个人的活动空间是宽不到2米、长3米的训练空间。即便在这样的条件下，省实验的体育中考成绩，满分占比仍相当大。
省实验在校生有1万余人，万人升旗听上去让人感觉不可思议。有人问，万人升国旗，何其壮观，你们是怎么做到的。王楠呵呵一笑，位置图下达给各班，按照预设路线在预定时间到达指定位置点，各司其职就能做到“快、静、齐”，完成集合。很多在外人眼里不可想象的事，只是省实验的日常。
教练是全才选人很关键
省实验现有6个体育班，初一到高三，每个年级1个班，体育老师同时担任班主任，配备的文化课老师是学校的优秀教师。如此，不会因为孩子是体育特长生而降低对孩子的要求。既然把孩子招了过来，就得对孩子负责，这种朴素的育人理念深深印在每一位老师心里。
并不是所有孩子都能走专业的路。足球队招来初一的小孩都跟小学生似的，个儿都不高，身体都差不多。如何在这群人中找到好苗子，需要教练有一双慧眼。为了选才，教练们学会了看骨龄片，查家族运动史，分析骨骼结构和肌肉类型，预估孩子的潜力……这些都是为了对孩子的未来负责，也正因为此，让教练们有了“全才”之称。
“我们的教练都得是全才。”王楠说，要做孩子的思想工作，得了解孩子的心理变化。除了管吃喝、管住宿，还得要懂营养补充、体能提升、技术训练、战术布置和心理调节。当然，还得懂医疗救护。王楠举了个例子，去年初秋有学生在上体育课时突然晕倒，李丹和田野二位老师十秒内就地展开心肺复苏，一系列高效准确的操作，为专业医疗人员的救治赢得了时间，最终这名学生转危为安。那些看似遥远的故事，其实就发生在身边，省实验的急救培训与定期演练，在关键的时候起到了作用。
几年前，有个孩子在上体育课时膝盖受伤，医院称韧带断裂，必须得开刀做手术。老师听了这个情况结合常识给家长分析，孩子只是腿疼，还能正常运动，如果韧带完全断裂，根本就不敢动，再说，中考前动手术会有多大的影响也未可知，最好还是多找几位专家看一看再决定。在老师的建议下，经过会诊终于发现原来是拍片子时韧带与骨头缝重合了。
从运动学的角度来解释人体出现的各种不适，王楠说这不是第一次，也不是最后一次。
孩子的脚扭了，奶奶直接给孩子热敷，第二天孩子上学，脚肿得跟小腿似的，却不知道扭伤24小时内要冷敷，24小时后再热敷。孩子发烧了，无论多少度都立马吃退烧药，却不知道很多退烧药在38.5度以下无法分解并将滞留在体内。这样的故事，王楠说，我们的老师经历过多少，没人能记得住。
多年以来，省实验的教练们是老师，又像父母、像医生，从每一个细节教育孩子。跳绳怎么试好、鞋带怎么系紧、穿多大的鞋、需要大半码的鞋还是满码的、鞋穿多久需要换，上午10点钟考试，提前几个小时吃早餐，人体能吸收好？什么时候补水、补多少？考试中带多少水、紧张的时候想喝水最多能喝多少？长跑什么时候冲刺？什么时候跟跑？……每次考前、赛前，老师们都会不厌其烦地叮嘱孩子。
“没有鲜花的姹紫嫣红、没有露珠的璀璨晶莹、没有清泉的悦耳叮咚，有的只是苦乐参半的平淡、披星戴月的陪伴和苦口婆心的叮咛。”这是省实验老师张冰梅的心声，这种话王楠说不出来，却一直默默地做。每位步入高校的学子一个电话、一条语音都会令老师们欣慰：我们的心血没有白费。敬业奉献、传知育德，体育老师也是一样。（文佳）
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